التواء الكاحل هو أكثر إصابات الكاحل شيوعًا، ويحدث عندما يتم شد أو التواء أو تمزق واحد أو أكثر من أربطة الكاحل.
في حالة الالتواء البسيط، تتمدد بعض الألياف الموجودة داخل الرباط – ولكن في حالات الالتواء الأكثر خطورة، قد يتمزق الرباط.
يمكن علاج معظم حالات الالتواء الطفيفة في المنزل، ولكن أي شيء أسوأ يحتاج إلى عناية طبية فورية وقد يتطلب جراحة.
إذا كنت تشك أنك تعاني من التواء في الكاحل فيجب عليك نقل نفسك (أو الشخص المصاب) إلى المستشفى لإجراء الأشعة السينية.
1. أرح ساقك
يجب عليك التوقف فورًا عن النشاط الذي تسبب في الإصابة والجلوس وإراحة الكاحل.
اجلس في وضعية تكون فيها ساقك مرفوعة عن مستوى الأرض.
2. استخدم الثلج لتقليل التورم
برّد الكاحل باستخدام كيس ثلج لتقليل الألم والتورم، وذلك عن طريق لف كيس من الثلج (أو أي كيس طعام مجمد) بقطعة قماش وضعها على الكاحل.
لا تضع الثلج مباشرة على الجلد، لأنه سيسبب حروقًا باردة، اترك الثلج في مكانه لمدة 20 دقيقة.
إذا كنت تعاني من مرض الأوعية الدموية أو السكري أو انخفاض الإحساس، فتحدث مع طبيبك قبل وضع الثلج.
3. استخدم مشدّ ضاغط
استخدم مشد ضاغط للفه حول الكاحل، فاستخدام المشد يساعد كثيراً في الحد من التورم.
يمكنك لف المشد من أصابع القدم إلى الركبة.
4. ارفع الكاحل
ارفع الكاحل عن مستوى الأرض بحيث يكون أعلى من الورك لمنع التورم واحرص على حصولك على وضعية مريحة!
إذا بدت الإصابة خطيرة، اتصل بالنقل الإسعافي واذهب إلى المشفى
5. تحقق من الدورة الدموية
تأكد من أن المشد أو الضمادة ليست ضيقة للغاية، اضغط على ظفر الإصبع حتى يتحول إلى اللون الأبيض، ثم اتركه.
يجب أن يعود اللون بسرعة وإذا لم يعد فإن المشد ضيقة جدًا؛ قم بإزالته وربطه مرة أخرى وأعد الفحص كل 10 دقائق.
6. أعد وضع الكمادة الباردة على الضمادة كل 2-3 ساعات
تأكد من نزع الضمادة ليلاً ولا تنام مع وضع كيس ثلج على الجرح.
[fusion_alert type=”general” accent_color=”#808080″ background_color=”#ffffff” border_size=”” icon=”” text_align=”” text_transform=”” dismissable=”” box_shadow=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]
مع خدمة تغطيه الفعاليات والتجمعات العامة نقوم بوضع خطة متكاملة لتغطية الفعاليات والتي تشمل سيارات الإسعاف الحديثة والمجهزة تجهيزًا كاملاً بكادر مؤهل من الأطباء والممرضين والأخصائيين والفنيين من الجنسين في مجال الإسعاف وطب الطوارئ لجميع المؤسسات والدوائر التي تحتاج إلى خدمات الإسعاف لضمان سلامة المشاركين في الفعاليات التي تقيمها وإسعافهم فور وقوع الحوادث.
[/fusion_alert]
[fusion_accordion type=”” boxed_mode=”” border_size=”1″ border_color=”” background_color=”” hover_color=”” divider_line=”” title_font_size=”” icon_size=”” icon_color=”” icon_boxed_mode=”” icon_box_color=”” icon_alignment=”” toggle_hover_accent_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””][fusion_toggle title=”المصادر” open=”no” class=”” id=””]
- http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00150.
- http://www.uptodate.com/home
- www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-injury/Pages/How to Care for a Sprained Ankle
- https://clinicalkey.com
[/fusion_toggle][/fusion_accordion]
